炎日下的沙砾，透出一丝丝热气，抬眼望去，似乎脚下这片黄沙都飘着一种淡淡且延续着的热波，在如此炎热的土地上徒步行走，是不是另外一种挑战呢？戈壁滩犹如在炉上烤着，灼人的热浪席卷着每一寸土地，使人喘不过气来。沙漠徒步是一件了不起的户外运动，也要注意做好防暑防晒工作哦！以下是我公司根据敦煌户外徒步经验总结的一些防止中暑方法：
1. 在敦煌户外徒步时尽量选择白色、浅色或者素色衣服。白色、浅色衣服吸热慢，穿着感觉凉爽，还能反射太阳光，徒步过程中不易中暑。
2. 在出发之前备好中暑解药。可以随身带一些仁丹、藿香正气水、十滴水等药品，以预防和缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑严重应该立即送医院。
3. 敦煌户外徒步之前应该做好防晒工作。敦煌天气比较干旱，日照比较强，这时我们就要做好防晒准备了，比如准备太阳伞，可以在休息时使用；遮阳帽，头顶对气温的变化很敏感，最好选用透气且能遮到颈部的帽子。外出徒步一旦有中暑征兆，要立即采取措施，选择一个阴凉处，将中暑患者解开衣领，降低体温。
4. 户外徒步应该多喝水。喝水要采取少量多次的方式，不能等到口渴才喝水，感觉口渴证明身体已经缺水了。还可以喝点盐茶水，夏季高温干旱，身体出汗过多，体内盐分减少，这时喝点盐茶水可以补充体内失去的盐分。如果条件允许的话还可以带些水果及蔬菜，水果蔬菜中也含有丰富的水分及营养成分。
5. 尽量避免皮肤暴露在太阳光下。当你开始流汗时，选择透气通风的速干衣反而会有消暑的作用，一旦你的衣服被汗水浸湿了，应尽快脱下清洗，以免汗水里的盐分风干后影响衣服的透气性。