踏进戈壁长征培训手册
徒步装备：
1、个人装备
帐篷、睡袋、防潮垫、冲锋衣（1件-防风防水）、冲锋裤（1件-防风防水）、徒步鞋（1双-新鞋需磨合）、轻便羽绒服（1件-短款保暖、厚抓绒（1件-保暖）速干衣、速干裤（各2件、排汗）速干厚袜及羊毛袜（4双、排汗换洗）薄型户外运动手套（1双-防晒）遮阳帽（1顶 防晒）魔术巾（1条 防晒）
徒步进行中个人装备：防沙眼镜/墨镜、头灯及备用电池、背包、手杖1副、防晒霜、创可贴、碘伏、
2、个人用品
背包或双肩包、个人衣物、个人卫生用品、湿巾、纸巾、充电宝、哨子。
3、可选装备
水袋（1个3升） 保温杯、防沙套、腰包。
徒步行前准备：
西北地区紫外线强烈、日照时间长，在沙漠、戈壁徒步时、会有沙尘、照射到地面蒸发的热气、会晒伤皮肤，所以务必带好遮阳帽、墨镜、魔术头巾、防晒霜。
配备小药包、一定随身携带、可以自解决一些小伤口。
徒步随身携带的小包\双肩包要平稳四正，不装不必要的东西。
徒步前，脚趾甲一定要剪掉，否则走下坡路段会顶的很痛，甚至出血。
求生口哨、随声携带，不要放到背包里
徒步行走中要领：
肩沉背挺，尽量腹部呼吸。保持匀速的脚步，均匀的呼吸，不要忽快忽慢，不要你追我赶，欲速则不达。
一定要记住有半瓶水原则，水要小口小口的喝，量少次多，不要牛饮。在看到下一瓶水以前，您一定保持身上有半瓶水。
稳健的走好每一步，尤其是经过路面不平整的盐碱地时，更要注意不要崴脚（裸关节扭伤）其实防止崴脚的有效方法除了穿高帮鞋外，就是看好路面，认真走路。
我们所有挑战的，重要的不是体力，而是心态。找到自己最舒适的节奏感，做到走而不喘，保持内心平和与平静，让自己在天地间与内心对话。
徒步行走中途休息注意事项：
休息时可以松开携带，但必须记住未到宿营地前，不要脱下鞋子，因为长途行走中，双脚会稍微发涨，中途休息脱鞋，下路段只会叫你苦不堪言。
休息是主动地积极地，且做到定时休息。
短暂休息尽量控制在5分钟以内，不卸掉背包装备，以站着休息为主，调整呼吸。
长时间休息则90分钟一次最好，休息时间为15分钟，卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或队员之间相互按摩腿部、腰部、肩部、等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量流回到心脏。
戈壁徒步身体情况要领：
中途如感到身体不适要立即停止活动，并及时告知领队。
徒步期间请服从管理，不要擅自做危险性动作，以免发生意外。
徒步期间请不要离开团队单独活动，如有困难请向领队要求帮助。
沙漠徒步中遇到突发情况：
戈壁迷路时候，尽量回到认识的地方，休息时多注意周围与沿途标志物，发现迷路，第一时间用对讲机，手机或求生口哨呼救，并报告自己的位置和身体状态，同时找到地势高的地方和明显发现的地方等待救援，做好身体防暑工作。